ロゴ

【お通じの改善の方法】手軽に試せるお茶の効果を知ろう

>Utility>便秘で悩む方へ〜お通じを自分で改善できる方法を紹介〜

便秘で悩む人は多い!

便秘の症状として、お腹の張りで苦しさを感じたり、便秘と下痢を繰り返すことがあります。また、甘い物や油っこいものよく食べるなら、慢性的な便秘になる可能性が高くなります。便秘は改善していくことができるので、自分に適した方法で対処していきましょう。

便秘改善に効果的な食品

  • オリゴ糖
  • 発酵食品
  • 植物性の油
  • マグネシウムを含む食品

普段から便秘予防を意識しよう!

便通をよくするなら、運動やマッサージをしたり、便秘薬やお茶などの飲み物でお通じをよくすることができます。では、よく選ばれている便秘の解消方法を紹介していきます。

便秘解消に効果的なこと

笑顔の女性

朝食をしっかり食べる

朝起きてご飯を食べることで、胃や直腸が刺激を受け、それによって排便が促されます。毎日の習慣にすることによって、排便リズムを作ることができます。食事も栄養バランスを意識した物を摂取しましょう。

お腹のマッサージ

マッサージをすることで、動きが鈍くなった腸に外側から刺激を与えることができます。また、マッサージによってリラックスすると、副交感神経が活発になります。それによって腸の動きも活発になり、排便が促されます。

水分をとる

水分をしっかりとると腸管から吸収され、それによって便の形も整えられます。お通じを改善できるお茶があり、数種類の植物がブレンドされたお茶やハーブティーなどは効果が高くなっています。

便秘で悩む方へ〜お通じを自分で改善できる方法を紹介〜

お腹を触る

お茶の効果が高いと評判!

便秘解消に良いとされているのがお茶ですが、それだけでなく、ダイエット効果も期待することができます。種類によっても効果は異なり、脂肪吸収を緩やかにしたり、利尿作用などがあります。自分が体のどのような状態を改善していきたいかによって、ダイエット茶などの種類を選ぶといいでしょう。便秘がなかなか改善しなくて便秘薬を使うという方にも、お茶による便秘改善はおすすめです。